הליבידו הנשי – הדרך להרמוניה ולהנאה

על מה נדבר כאן?

• מה זה בעצם ליבידו נשי

• מה ההבדל בין ליבידו גבוה לנמוך

• סימנים לירידה בחשק המיני

• מה גורם לכך שהחשק נעלם

• איך אפשר להחזיר אותו

• איך למנוע ירידה בליבידו

• מה זה ליבידו נשי?

  
  

הליבידו הנשי הוא הרבה יותר מאשר "רצון לעשות סקס". הוא כולל את הדחף לקרבה אינטימית, את היכולת לחוות אורגזמה ואת הסיפוק מהקשר המיני. יש לו צד ביולוגי – הורמונים, פיזיולוגיה – וצד רגשי-נפשי, שלעתים אפילו חשוב יותר.

הליבידו מושפע מגורמים פיזיים, חברתיים ואישיים, והוא יכול להשתנות לאורך החיים. אם מתעוררות בעיות – כדאי לא לדחות ולקבל ייעוץ מקצועי.

כאשר הליבידו נמצא ברמה טובה, האפקט ניכר – מצב הרוח משתפר, הקשר הזוגי מתעמק וההנאה מהאינטימיות גדלה.

ליבידו גבוה וליבידו נמוך

חשק מיני לא תמיד מתבטא בתדירות קיום יחסים – לפעמים הוא קיים בעיקר במחשבות, ולעיתים הוא נעלם כמעט לגמרי. אין "רמה מושלמת" שתקפה לכולן, לכל אישה יש את הקצב והעוצמה שלה.

כאשר המחשבות והפנטזיות המיניות רבות והאנרגיה מופנית בעיקר אליהן – זה מצב של ליבידו גבוה מאוד, שלעתים מוגדר כהיפרסקסואליות. במקרים אחרים, הליבידו יורד – המחשבות המיניות מתמעטות, אין חשק להתקרב, וההתרגשות מהאינטימיות דועכת.

מחקרים מראים ש־32% מהנשים בגילאי 18–59 חוות ירידה בליבידו, אך הנתונים משתנים בין 10% ל־40% בהתאם לגורמים תרבותיים, חברתיים ומחקריים.

סימנים לירידה בליבידו

• חוסר רצון לקיים יחסים, כולל אוננות

• דחייה או תחושת אי־נוחות במגע מיני

• ירידה ביכולת להגיע לאורגזמה

• היעדר פנטזיות ומחשבות מיניות

• חוסר התרגשות וגירוי גופני גם בעת גירוי ישיר – לעיתים עם יובש או כאב

בכ־10–12% מהנשים, מדובר בהפרעה מתמשכת.

למה זה קורה?

הגורמים לירידה בחשק מגוונים:

• שינויים הורמונליים – ירידה ברמות אסטרוגן (כמו לאחר לידה, בהנקה או בגיל המעבר)

• מחלות גינקולוגיות – דלקות, מיומות, שגורמות לכאב בזמן קיום יחסים

• מחלות כרוניות – סוכרת, בעיות בבלוטת התריס, יתר לחץ דם, מחלות אוטואימוניות ועוד

• מבנה אנטומי מולד – בעיות בעצבי רצפת האגן

• תרופות – נוגדי דיכאון, תרופות להורדת לחץ דם, אנטיהיסטמינים ועוד

• גורמים רגשיים – לחץ, עומס, דיכאון, טראומות רגשיות או פגיעה באמון הזוגי

איך מחזירים את החשק?

הטיפול מותאם לגורם הבעיה:

• טיפול תרופתי – איזון הורמונלי, ויטמינים, תרופות לבלוטת התריס

• פסיכותרפיה – טיפול זוגי או אישי להפחתת סטרס וחיזוק הקשר

• שינויים באורח חיים – פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה טובה

ניתוחים מבוצעים רק במקרים נדירים מאוד. ניתן לשקול גם צמחי מרפא ותוספים טבעיים – כמובן בהתייעצות רפואית.

איך למנוע ירידה בליבידו?

• שמרו על פעילות גופנית קבועה

• הקפידו על תזונה עשירה באפרודיזיאקים טבעיים: שוקולד מריר, פירות ים, תבלינים חריפים, סלרי, ג’ינסנג, פירות וירקות טריים, אגוזים ודגים

• הפחיתו אלכוהול, סוכר, מזון מעובד וקפה חזק לפני השינה

• שמרו על קשר זוגי פתוח ומכבד

אחרי גיל 50 – שימרו על כושר גופני, תזונה נכונה וחום רגשי בזוגיות