השמנת יתר ויסצרלית אצל נשים – להבין, לזהות ולפעול
מהי השמנת יתר ויסצרלית?
השמנת יתר ויסצרלית היא הצטברות שומן סביב האיברים הפנימיים בבטן, ולא רק מתחת לעור. שומן זה פעיל מבחינה מטבולית, ועלול להשפיע על הבריאות הכללית, על איזון הורמונלי, ועל תפקוד מערכת הרבייה והמערכת המינית אצל נשים. מדובר בבעיה שכיחה, במיוחד עם הגיל, אך ניתן למנוע ולטפל בה.
סימפטומים
השומן הויסצרלי אינו תמיד נראה לעין, אך ניתן להבחין בסימנים כמו:
בטן בולטת ואחוזי שומן גבוהים סביב המותניים
ירידה באנרגיה ותחושת עייפות מתמדת
בעיות במחזור החודשי או חוסר סדירות הורמונלית
קושי לרדת במשקל למרות דיאטות ופעילות גופנית
גורמים
השומן הויסצרלי נגרם ממספר גורמים:
תזונה לא מאוזנת – מזון מעובד, סוכר, שומן רווי
חוסר פעילות גופנית – ישיבה ממושכת וחוסר אימון אירובי
שינויים הורמונליים – גיל המעבר, ירידה באסטרוגן או בעיות בלוטת התריס
סטרס וגורמים פסיכולוגיים – לחץ מעלה רמות קורטיזול, שמקדמות הצטברות שומן בבטן
גורמי סיכון
נשים עם היסטוריה משפחתית של השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב או לחץ דם גבוה נמצאות בסיכון גבוה יותר. גם אורח חיים לקוי, חוסר שינה, ועישון עלולים להחמיר את הבעיה.
אבחון
האבחון כולל מדידות BMI והיקף מותניים, בדיקות דם להערכת סוכר, שומנים והורמונים, ולעיתים הדמיה רפואית (CT או MRI) לבדיקת כמות השומן הויסצרלי. רופאים אנדוקרינולוגים או גינקולוגים יכולים להעריך את הסיכון למחלות נלוות ולהציע טיפול מותאם.
טיפול
הטיפול בשומן ויסצרלי משלב מספר גישות:
שינוי תזונה – תזונה עשירה בירקות, חלבון איכותי, דגנים מלאים והפחתת סוכר ושומן רווי
פעילות גופנית סדירה – אימוני כוח ואירובי יחד מפחיתים שומן ויסצרלי
טיפול הורמונלי – במקרים של חוסר איזון הורמונלי, כמו לאחר גיל המעבר
תמיכה פסיכולוגית – ניהול סטרס ושיפור הרגלי חיים
במרפאות תזונה וספורט רפואי נעשה לעיתים שילוב בין תזונה, אימון אישי ותמיכה רגשית להשגת תוצאות מיטביות.
מניעה ושימור בריאות
שמירה על אורח חיים בריא לאורך זמן היא הדרך הטובה ביותר למנוע הצטברות שומן ויסצרלי: תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה, שינה מספקת והפחתת סטרס. בדיקות רפואיות תקופתיות מאפשרות לזהות בעיות מוקדם ולהתאים טיפול מונע.